①ストレスとはなにか
②ストレスの種類
③ストレスが溜まると影響は？
④ストレス発散のポイント
上記の内容でストレスに関して詳しくお伝え出来ればと思います！
①のストレスとは何か?そもそもストレスってなにか分かりますか？私自身分かりません。何故かと言われたらストレスの原因であるストレッサーが様々あるからです…
人によってストレスの原因であるストレッサーは違いますよね？そんな中で根本的な所をお話します
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、実はストレスの原因になります。
②次にストレスが溜まるとどうなるのか…
心理的症状
- イライラしたり感情的になる、精神的に不安定になる
- 漠然とした不安感、気分が落ち込む、憂鬱になる
- 注意力、集中力の低下、無気力になる
- 新しいことに消極的になる
身体的症状
- 偏頭痛、腹痛、胃もたれ、便秘、下痢
- 肩こり、腰痛
- 動悸、めまい
- 手が震える
- 生理不順
- 倦怠感、疲れやすい、疲れがとれない
- 寝つきが悪い、寝覚めが悪い、夜中に目を覚ます、朝起きることができない
- 食欲不振
行動的症状
- すぐにぼんやりとしてしまう
- 笑う回数が減る
- 遅刻や早退が増える
- 言動が乱暴になる
- 喋り方など様々な行動が早くなる
- 仕事でミスを多発する
以上が挙げられます。ストレスが溜まるのは誰しもが経験しています。そんな中でどうやってストレス発散していくかがポイントになってきます。
当事業所のRe:cafeでは講義でストレスマネジメントも含めてお伝えしていっておりますので、是非一度ご見学に来て頂ければと思います。
ご気軽にお問い合わせください🍀