こんにちは。就労移行支援事業所Re：cafeです。
今回のブログでは、休憩の効果についてお伝えします。
訓練するばかりではなく、時間を決めて休憩することも大切ですよね。
◆休憩には、以下のような効果があります。
・集中力の回復
休憩を取る事で、脳や体の疲れが回復し、集中力が回復する。
・創造性の向上
休憩を取る事で、脳がリフレッシュ、新しい視点や発想が生まれやすい、作業効率の向上。
・ストレスの軽減
休憩を取る事で、ストレスが軽減される。
・健康の維持
同じ姿勢で作業をする事による肩こりや腰痛などの不調を改善し、心身の健康を維持。
仕事や勉強で行き詰まった時、ストレスを感じた時は、休憩をとる事で、頭を切り替え、リラックス、健康維持にもつながります。
休憩の取り方は、個人の体調や仕事内容によって異なります。
1時間に1回、5分程度の休憩を取るのが一般的ですが、長時間集中して作業する必要がある場合は、2時間に1回、10分程度の休憩を取りましょう。
◆休憩の取り方の例
・軽いストレッチや散歩：体を動かす事で、血行が良くなり、疲労回復に効果的。
・好きな音楽を聴く：音楽を聞く事で、リラックス効果が得られる。
・好きな本を読む：読書をする事で、頭を切り替える事が出来る。
・好きな事をする：趣味や好きな事をする事で、気分転換になる。
休憩は、仕事や勉強の効率を上げるために欠かせないものです。適度に休憩をとり、心身ともに健康な状態で過ごせると良いですね。
Re:caféでは、各種スティック飲料も準備しております！
