千葉市の就労移行支援事業所はRe:cafe
皆さんこんにちは★就労移行支援事業所Re:cafeです🍀本日は、就職活動においてメンタルをやられない心の持ち方に関して投稿していきます！
あくまでもご参考になれば幸いですが、個人によって合う合わないがあると思いますので、皆さんお一人お一人にあった方法や、相談するなどをしてください(´;ω;｀)
疲れたら休んでもいい
就活中はどうしても「頑張らなければ」という気持ちが強く、休むことに罪悪感を持ってしまいがちです。「頑張らなければ」と思うことはとても良いことなのですが、ずっと頑張り続けるのはどんな人でも難しいことです。疲れたら適度に休める自分を作っていきましょう。これは社会人になってからも役に立ちますよ。
睡眠をチェック 睡眠はメンタルに直結する！
就活中はどんどん予定が入ってきたり、急な連絡が来たりなど自分自身ではコントロールが難しい分、時間帯を気にせずに対応しているうちに、睡眠時間が短くなったり、時間帯がずれたりします。そのために眠りの質にも影響が出て、浅い眠りで疲れがとれないというようなことも考えられます。自分では知らないうちにこういった状態になっていることも多く、「なんだかやる気が出ないなー」とは思うのですが、睡眠時間のことには気付かずに「気合が足りないのかな」と自分を責めたりしてしまいがちです。少しやる気が出なかったりしたら、まずは睡眠時間についてチェックしてみましょう！
栄養素足りてる？ ビタミンやミネラルが不足していて頭が働かないのかも。
大学生に多いのが、そもそも食事がきちんと採れていないことによる栄養不足で頭が働かないことから、やる気が出ないと思い込む状態です。特にビタミンやアミノ酸などが不足すると、意欲の低下がみられるといわれています。以下の栄養素が不足していないか是非チェックしてみて、不足していたら（ ）内のものを摂取してみましょう！
【ビタミン】
●ビタミンＢ1（豚肉・ウナギ・玄米・ナッツ）
●ビタミンＢ2（レバー・うなぎ・納豆・卵）
●ビタミンＢ６（刺身・レバー・鶏肉・納豆・ニンニク・バナナ）
●ビタミンＢ12（貝類・レバー）●葉酸（緑黄色野菜・納豆・レバー）
●ビタミンＤ（きのこ・魚介類）
【アミノ酸】
●メチオニン・チロシン・トリプトファン（乳製品・大豆製品・肉・魚・野菜・バナナ・アボカド・鰹節など）
【ミネラル】
●亜鉛・鉄分(カキ・ウナギ・レバー・赤身の肉・大豆製品)
【脂肪酸】
●ＥＰＡ・ＤＨＡ（サバ・イワシなどの青背の魚）
ＰＣやスマホから離れてみよう ブルーライトでやられ気味？目の疲れも癒そう！
就活中は何かとＰＣやスマホ漬けにならざるを得ないのですが、PCやスマホのブルーライトは目が疲れる原因になったり、強い光が原因で不眠に陥ることがあるので注意が必要です。なかなか難しいのですが、寝る前1時間はなるべくＰＣやスマホを使わないようにしましょう。そうするだけで、目が休まりその上入眠もしやすくなって、気持ちも落ち着きますよ。
辛くなったら吐き出してもいい
特段無茶はしなくても、就活を続けていくだけで「ああ、疲れたな」「めんどくさいな」「辛いな」と思うようなことは日々あります。そういったことがあったときは、そのまま自分の心の中に溜めないように、小出しにする習慣をつけていきましょう。
紙に書き出してビリビリが効果的
自分でやったことがある人も多いと思いますが、書いていた紙をビリビリに破いてゴミ箱に捨てるあの行為、一見何の意味もない行為に見えて、実は心理学的にもメンタルヘルスを保つ効果が実証されているのです。特におもいっきり破いて、ゴミ箱に放り込むことでそのことがなかったことになるような感覚が味わえることが魅力です。嫌だったことを書いて是非大げさに破いて、ゴミ箱にポイっと捨ててみてください。楽しいですし、スッキリしますよ。
いろいろ大変なこともある就職活動中ですが、自分の生活自体をチェックしたり、信頼できる人や場所、ＳＮＳなどを上手く活用して、ストレスをうまく発散して、選考などでは明るいオーラをふりまけるようにしていきましょう！それが内定への近道＆幸せな就活です♪
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