千葉市の就労移行支援事業所はRe:cafe
皆さんこんにちは★就労移行支援事業所Re:cafeです！本日は、睡眠の為の工夫ポイントに関してはお伝えしていきます(^^♪
皆さんは、夜はきちんとした睡眠時間は取れていますか？？
睡眠不足になってしまうと、思考が低下してしまったり、判断能力も低下、ホルモンバランスも崩れるなど様々な弊害が起きてしまいます(´;ω;｀)
更に睡眠の質もポイントになってきます( ｀ー´)ノただ寝れば良いのではなく、睡眠のサイクルも必要ですし、途中で覚醒しないかなどもポイントになってきます！
土日休みの際には、寝だめしようとか、遅くまで起きてゲームやテレビを観ようとなると月曜日仕事になると、朝起きのも辛いですよね？
人によっては、寝付けかたもいらっしゃると思います
かえって早く寝ようとすると、寝付けなくなってしまうので眠れなかった場合は無理に寝ずに、目を閉じる事などした方が良いと思います(‘◇’)ゞ
携帯のブルーライトは脳に刺激を与えてしまうので、暗くするなど工夫が必要ですね？
短時間でもぐっすり眠れた日があったり逆に十分寝たはずなのに疲れが取れなかったりと、睡眠の質に差があることは誰もが経験していると思います。
ところが睡眠中は意識がないので、寝ている間に体に何が起こっているのか、直接には分かりません。そのため簡単に把握できる『睡眠時間』だけしか考えていない人がほとんどです。これは非常にもったいないことだと思います。
私たちが眠っている間も、体は疲労回復や新陳代謝という活動を行い、脳はその日の記憶の整理を行っています。
脳と体をしっかり睡眠モードにしてから寝ることで睡眠の疲労回復効果が最大になります。
睡眠の質を上げるためにできることはたくさんありますが、特に重要なことを紹介しました。より良い睡眠、より良い１日を過ごすための参考してくださいね^^
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