健康管理～食事編～

皆さんこんにちは★就労移行支援事業所Re:cafeです

本日は【健康管理～食事編～】に関してお伝えしていきます

体調管理は安定して就労するための基本です。

さまざまな食生活のスタイルがある現代ですが、食生活の乱れにより起こるリスクも増えています。みなさんは食生活で気を付ける事は何でしょうか❓

野菜を多く摂取したり、運動をしたり・・・など色々な事に注意をしているのではないでしょうか？

私自身の経験になりますが、以前は介護職で勤務しており、夜勤勤務もあるので、生活が不規則な生活を送っておりました(´;ω;｀)食事の時間もバラバラでした。やはり食生活の乱れは体調不良にもなりますので、以下の通りいくのかのポイントも書きましたので、参考にしていただければ幸いです。

※POINT

★食事の基本・1日3食とる・栄養バランス・適量を意識する三食食事を取る事で、必要なエネルギーを摂取しましょう。また、同じものばかり食べていると、栄養が偏り生活習慣病になるリスクが上がるため気を付けましょう。

★水分補給体調管理には水分補給も大切です。水分が不足することで起こる症状に、脱水症や頭痛などがあります。飲料の種類ごとに特徴を知り、日常的に飲む水分に適しているものについて考えることも大切です。

他にも多くのポイントがありますので、是非就労移行支援事業所Re:cafeでプログラムを受けて頂き、自身の食生活も見直ししつつ、安定した就職に繋げて頂きたいです✭